为什么深蹲后大腿会疼

Question

为什么深蹲后大腿会疼

Answer 1

深蹲后大腿疼多由肌肉疲劳引起，主要原因有运动过量、姿势不当、乳酸堆积、肌肉拉伤。

1、运动过量

突然增加深蹲数量导致肌纤维微损伤，需休息并热敷缓解，严重时遵医嘱用布洛芬等药。

2、姿势不当

膝盖内扣或弯腰引发受力不均，应纠正动作模式，配合拉伸放松，疼痛明显可用双氯芬酸钠。

3、乳酸堆积

无氧代谢产物积聚引起酸痛，通过轻度活动和按摩促进代谢，通常无须特殊药物治疗。

4、肌肉拉伤

剧烈运动中肌纤维撕裂所致，表现为剧痛和肿胀，需制动冰敷并就医，可能用到氯唑沙宗。

日常应注意运动前充分热身，控制训练强度，运动后及时拉伸补充水分，若疼痛持续不缓解建议就医。