什么姿势对腰椎最好

Question

什么姿势对腰椎最好

Answer 1

对腰椎最好的姿势是保持脊柱自然生理曲度，主要有正确坐姿、标准站姿、科学睡姿、合理搬物。

1、正确坐姿

腰背紧贴椅背，双脚平放地面，避免久坐不动，定时起身活动舒展筋骨。

2、标准站姿

抬头挺胸收腹，双肩自然下垂，重心均匀分布双脚，避免长时间站立不动。

3、科学睡姿

侧卧时双腿微屈夹枕，仰卧时膝下垫枕，选择软硬适中床垫支撑腰部。

4、合理搬物

屈膝下蹲靠近物体，保持腰背挺直，利用腿部力量站起，避免弯腰直接提重物。

日常注意加强腰背肌锻炼，控制体重，避免受凉，出现持续腰痛建议及时就医检查。