得了便秘应该怎么做呢

Question

得了便秘应该怎么做呢

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善，通常由饮水不足、膳食纤维缺乏、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果和全谷物摄入，补充充足水分，软化粪便，促进肠道蠕动，缓解因饮食精细导致的排便困难。

2、增加运动

进行慢跑或腹部按摩等适度活动，增强腹肌力量，刺激肠道蠕动，改善因久坐少动引起的排便无力症状。

3、建立习惯

每日固定时间尝试排便，利用胃结肠反射培养规律，避免忽视便意，纠正因排便习惯不良导致的功能性便秘。

4、药物治疗

严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露，针对肠道功能紊乱等病理因素，短期辅助缓解排便梗阻。

日常应多吃富含膳食纤维的食物，坚持适量运动，保持心情舒畅，若症状持续不缓解建议及时就医排查器质性病变。