气虚的人怎么减肥

Question

气虚的人怎么减肥

Answer 1

气虚者减肥需通过饮食调节、适度运动、中药调理及作息改善等方式进行，切忌盲目节食或剧烈运动。

1、饮食调节

多食山药、小米等健脾益气食物，避免生冷油腻，规律三餐以助脾胃运化。

2、适度运动

选择散步、八段锦等低强度运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗伤元气。

3、中药调理

可遵医嘱使用补中益气丸、参苓白术散等药物，改善气虚体质从而辅助减重。

4、作息改善

保证充足睡眠，避免熬夜劳累，维持脏腑功能协调以促进代谢废物排出。

日常应保持心情舒畅，坚持温和锻炼，配合均衡饮食，循序渐进地调整体重。