失眠晚上睡一两个小时就会醒怎么办

Question

失眠晚上睡一两个小时就会醒怎么办

Answer 1

失眠早醒可通过调整作息、改善环境、心理疏导及药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、睡眠习惯不良、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，需放松身心，进行深呼吸或冥想练习，避免睡前思考复杂问题。

2、习惯不良

作息不规律扰乱生物钟，应固定起床时间，减少白天卧床，营造黑暗安静的睡眠环境。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮。

4、抑郁症

抑郁症可能与神经递质失衡、慢性消耗有关，表现为情绪低落、早醒。可遵医嘱使用氟西汀、文拉法辛、米氮平。

建议保持规律作息，适度运动，避免睡前饮用咖啡浓茶，若症状持续加重请及时前往医院睡眠科就诊。