常吃什么食物可以缓解便秘

Question

常吃什么食物可以缓解便秘

Answer 1

缓解便秘可适量吃西蓝花、苹果、燕麦、火龙果等食物，也可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露、比沙可啶等药物。

一、西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，需煮熟食用避免消化不良，过敏者慎食。

二、苹果

含果胶和水分软化粪便，建议带皮食用效果更佳，糖尿病患者需控制量。

三、燕麦

提供丰富水溶性纤维增加粪便体积，冲泡时多加水以防大便干结。

四、火龙果

种子有助于刺激肠道排便，性凉体质虚寒者不宜大量生吃。

日常应多饮水并配合腹部按摩，若症状持续须及时就医，在医生指导下规范用药。