脚转筋怎么办

Question

脚转筋怎么办

Answer 1

脚转筋可通过拉伸缓解、热敷促进、补充电解质、治疗原发病等方式处理，通常由受凉、疲劳、缺钙、神经病变等原因引起。

1、注意保暖

腿部受凉易致肌肉痉挛，建议夜间盖好被子，避免空调直吹，用温水泡脚促进血液循环。

2、适度休息

过度运动或久站导致乳酸堆积，需减少剧烈活动，按摩小腿肌肉，进行轻柔拉伸放松肌群。

3、补充营养

体内缺乏钙镁钾等离子可诱发抽筋，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙、氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁。

4、诊治疾病

腰椎间盘突出或糖尿病周围神经病变可能引发此症，常伴腰痛麻木，需就医排查并规范治疗。

日常多吃香蕉牛奶等富含电解质食物，坚持适度运动增强肌肉力量，发作时反向拉伸脚趾缓解疼痛。