每晚都失眠是怎么回事

Question

每晚都失眠是怎么回事

Answer 1

每晚都失眠可能由精神压力大、作息不规律、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过调整生活方式、心理疏导及药物治疗等方式改善。

1、精神压力

长期工作压力大导致神经兴奋，需放松身心，进行深呼吸训练或瑜伽运动缓解紧张情绪。

2、作息紊乱

睡前玩手机扰乱生物钟，建议固定作息时间，营造安静黑暗睡眠环境，避免睡前剧烈运动。

3、焦虑障碍

焦虑症可能与遗传、应激事件有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮治疗。

4、抑郁发作

抑郁症可能与神经递质失衡、慢性疼痛有关，表现为睡眠浅、多梦易醒。可遵医嘱使用氟西汀、文拉法辛、米氮平治疗。

日常应保持规律作息，适度运动，晚餐清淡易消化，避免浓茶咖啡，若症状持续加重请及时就医寻求专业帮助。