为什么脚容易扭伤

Question

为什么脚容易扭伤

Answer 1

脚容易扭伤主要因踝关节结构特殊、肌肉力量不足、地面不平及旧伤未愈等因素导致。

1.结构特殊

踝关节外侧韧带较弱，内翻活动度大，先天稳定性差易在运动中发生扭转损伤。

2.肌力不足

小腿与足部肌肉力量薄弱，无法有效维持关节稳定，建议进行提踵等训练增强肌力。

3.地面不平

行走路面凹凸不平或穿着不合脚鞋子，导致受力不均引发意外扭伤，需注意路况。

4.旧伤未愈

既往扭伤未彻底恢复致韧带松弛，关节本体感觉下降，需遵医嘱使用消炎镇痛药物。

日常应穿防滑合脚鞋履，运动前充分热身，加强平衡训练，出现肿痛及时冰敷并就医。