跑步的时候肩膀疼是怎么回事

Question

跑步的时候肩膀疼是怎么回事

Answer 1

跑步时肩膀疼可能由姿势不当、肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病等原因引起，可通过调整跑姿、休息热敷、药物理疗、专科诊治等方式缓解。

1、姿势不当

摆臂幅度大或耸肩导致肌肉紧张，需纠正跑姿，放松肩部，进行拉伸运动。

2、肌肉疲劳

长期过量运动致乳酸堆积，应减少跑量，局部热敷按摩，促进血液循环恢复。

3、肩周炎

可能与受凉、劳损有关，表现为活动受限、夜间疼痛。可遵医嘱用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、颈椎病

可能与椎间盘突出、骨质增生有关，表现为上肢麻木、放射痛。可遵医嘱用甲钴胺、颈复康颗粒、氟比洛芬凝胶贴膏。

日常注意跑步前充分热身，保持正确摆臂姿势，避免肩部受凉，疼痛持续不缓解建议及时就医。