血压高的人不能吃什么食物

Question

血压高的人不能吃什么食物

Answer 1

血压高的人应限制高盐食物、高脂食物、高糖食物及刺激性饮品的摄入，主要需规避腌制食品、肥肉、甜点与浓茶咖啡。

1、高盐食物

过量食盐会导致水钠潴留升高血压，须避免咸菜、腊肉等腌制食品，日常饮食宜清淡少盐。

2、高脂食物

肥肉与动物内脏含大量饱和脂肪酸，易致血脂异常加重血管负担，应减少油炸及油腻食物摄取。

3、高糖食物

甜点与含糖饮料可引起血糖波动和肥胖，间接导致血压控制困难，建议限制精制糖及甜食摄入。

4、刺激饮品

浓茶、咖啡及酒精会兴奋神经使心率加快血压飙升，高血压患者应尽量戒酒并避免饮用浓茶咖啡。

建议日常多吃新鲜蔬菜水果，保持低盐低脂饮食习惯，配合适量有氧运动，定期监测血压变化。