腰肌劳损疼的厉害怎么缓解

Question

腰肌劳损疼的厉害怎么缓解

Answer 1

腰肌劳损剧烈疼痛可通过休息热敷、物理治疗、药物干预及康复训练缓解，主要因素有急性损伤、慢性劳损、腰椎病变及姿势不良。

1、急性损伤

腰部突发扭伤导致肌肉撕裂，需立即卧床休息并局部冷敷，后期改为热敷促进血液循环。

2、慢性劳损

长期重复弯腰动作引起无菌性炎症，建议调整工作姿势，配合红外线照射等物理疗法减轻症状。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出或退行性变压迫神经，常伴下肢麻木放射痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布。

4、姿势不良

久坐久站导致肌肉持续紧张痉挛，表现为晨起僵硬活动受限，需在专业指导下进行核心肌群强化训练。

日常注意腰部保暖避免受凉，选择硬度适中的床垫，适度进行游泳或瑜伽运动增强腰背肌力量。