跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事

Question

跑完步小腿肌肉酸痛怎么回事

Answer 1

跑完步小腿肌肉酸痛多由运动过量引起，常见原因有乳酸堆积、肌肉微损、电解质失衡及筋膜炎。

1.乳酸堆积

剧烈运动致乳酸生成过多，表现为酸胀感，休息拉伸可缓解，无须特殊用药。

2.肌肉微损

肌纤维轻微撕裂引发延迟性酸痛，伴局部僵硬，热敷按摩有助于恢复，通常自愈。

3.电解质失衡

大量出汗致钾钠流失，易发抽筋疼痛，需补充淡盐水或运动饮料，严重时遵医嘱补液。

4.筋膜炎

长期劳损致无菌性炎症，可能与受凉、姿势不当有关，表现为持续刺痛，可用布洛芬等药。

建议运动前充分热身，运动后及时拉伸放松，日常注意腿部保暖并适量补充水分与营养。