肩膀响还能继续健身吗

Question

肩膀响还能继续健身吗

Answer 1

肩膀响多数情况无痛时可以继续健身，主要影响因素有生理性弹响、肌肉紧张、关节不稳、肩袖损伤。

1、生理性弹响

气体释放导致声响，无疼痛不适，无须特殊治疗，保持正常健身节奏即可。

2、肌肉紧张

热身不足引发僵硬，伴随酸胀感，需加强拉伸放松，调整训练前准备活动。

3、关节不稳

韧带松弛导致摩擦，可能有错位感，建议强化周围肌群，避免大重量推举动作。

4、肩袖损伤

肌腱磨损引起异响，通常表现为疼痛、无力，须停止训练并及时就医检查。

日常注意充分热身，加强肩部肌肉力量训练，出现持续疼痛或活动受限时建议及时就医。