改便秘的方法有什么

Question

改便秘的方法有什么

Answer 1

改善便秘的方法主要有饮食调整、增加运动、建立排便习惯、药物治疗。

1、饮食调整

多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保证充足饮水，避免辛辣油腻食物刺激肠道。

2、增加运动

坚持每日适度有氧运动，促进胃肠蠕动，帮助粪便在肠道内正常推进排出。

3、建立习惯

养成定时如厕的生物钟，排便时集中注意力，避免长时间蹲坐或用力过度。

4、药物治疗

严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物辅助通便，切勿滥用。

日常应保持规律作息，多吃粗粮和新鲜果蔬，适当进行腹部按摩，若症状持续不缓解须及时就医。