月经期可以做运动减肥吗

Question

月经期可以做运动减肥吗

Answer 1

月经期多数情况可以适度运动辅助减肥，主要影响因素有经期阶段、运动强度、身体状态、基础疾病。

1、经期阶段

经期中后期出血减少，可进行散步等低强度活动，避免经期初期剧烈运动加重不适。

2、运动强度

选择瑜伽或慢走等温和项目，避免高强度跳跃或腹部挤压动作，防止导致经量异常增多。

3、身体状态

若无明显痛经或乏力可坚持锻炼，若出现头晕腹痛需立即停止，卧床休息并热敷会阴部位。

4、基础疾病

患有子宫内膜异位症者可能表现为痛经、经量过多，须遵医嘱使用布洛芬等药物缓解症状。

建议经期保持清淡饮食，适量补充富含铁元素的食物如瘦肉和菠菜，注意腹部保暖避免受凉。