什么是昼夜节律失调性睡眠障碍

Question

什么是昼夜节律失调性睡眠障碍

Answer 1

昼夜节律失调性睡眠障碍主要有睡眠时相延迟、睡眠时相提前、轮班工作睡眠紊乱、非24小时睡眠觉醒综合征。

1、时相延迟

入睡和觉醒时间显著晚于常规，多见于青少年，需调整光照并规律作息。

2、时相提前

傍晚过早困倦且清晨过早醒来，常见于老年人，建议晚间增加明亮光照。

3、轮班紊乱

因工作时间与生物钟冲突导致失眠或嗜睡，需优化排班并使用遮光窗帘。

4、非24小时

睡眠觉醒周期无法与24小时同步，多发于盲人，需遵医嘱使用褪黑素。

建议保持规律作息时间，白天适度运动，睡前避免强光刺激，营造安静黑暗的睡眠环境。