扭腰的快速恢复的方法

Question

扭腰的快速恢复的方法

Answer 1

扭腰快速恢复需结合休息、冷敷、药物及康复训练，主要方法有急性制动、局部冷敷、药物消炎、功能锻炼。

1、急性制动

立即停止活动并卧床休息，避免腰部受力加重损伤，选择硬板床保持脊柱平直，减少肌肉痉挛疼痛。

2、局部冷敷

受伤初期使用冰袋包裹毛巾冷敷患处，收缩血管减轻肿胀出血，每次持续十五分钟，间隔一小时重复进行。

3、药物消炎

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛炎症，切勿自行增减剂量或延长用药周期。

4、功能锻炼

疼痛缓解后进行五点支撑、小燕飞等动作增强腰背肌力量，动作幅度由小到大，避免剧烈扭转腰部关节。

恢复期间注意腰部保暖，避免久坐久站，睡觉时可在膝下垫枕减轻腰椎压力，症状加重须及时就医检查。