小孩子喝牛奶的最佳时间

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小孩子喝牛奶的最佳时间

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

小孩子喝牛奶的最佳时间主要有早餐时、加餐时、运动后、睡前。
1、早餐时
早餐搭配主食饮用，有助于补充优质蛋白和钙质，提供上午所需能量。
2、加餐时
上午或下午课间作为加餐，能缓解饥饿感，维持血糖稳定，促进生长发育。
3、运动后
适度运动后饮用，可帮助肌肉修复，补充流失的水分和电解质，恢复体力。
4、睡前
睡前一小时适量饮用，有助于安神助眠，利用夜间生长激素分泌高峰促进长高。
家长需注意孩子是否有乳糖不耐受情况，建议温热的牛奶更易吸收，避免空腹大量饮用引起胃肠不适。

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