夜里失眠睡不着是怎么回事

Question

夜里失眠睡不着是怎么回事

Answer 1

夜里失眠睡不着可能由精神紧张、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起，可通过放松训练、调整作息、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、精神紧张

长期压力大致使神经兴奋，表现为入睡困难。建议睡前温水泡脚，进行深呼吸放松，避免睡前过度用脑。

2、作息紊乱

昼夜节律失调导致生物钟混乱，出现夜间清醒。家长需督促孩子规律起居，固定时间上床，白天增加户外活动。

3、焦虑症

焦虑症可能与遗传、应激事件等因素有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状。须遵医嘱使用阿普唑仑、丁螺环酮、帕罗西汀等药物。

4、抑郁症

抑郁症可能与神经递质失衡、慢性疼痛等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退等症状。须在医生指导下服用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等药物。

日常应保持卧室安静黑暗，晚餐避免过饱，适量食用牛奶、小米、香蕉、核桃等食物，坚持适度运动有助于提升睡眠质量。