如何锻炼男性持久力

Question

如何锻炼男性持久力

Answer 1

提升男性持久力可通过行为训练、盆底肌锻炼、心理调节及药物治疗等方式实现。

1、行为训练

采用动停法或挤捏法重复进行练习，帮助延长射精潜伏期，须伴侣配合完成。

2、盆底肌锻炼

规律收缩肛门周围肌肉增强控制力，每日多次分组练习，有助于改善勃起功能。

3、心理调节

缓解焦虑紧张情绪减少表现担忧，通过沟通建立自信，必要时寻求专业心理疏导。

4、药物治疗

遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀或舍曲林等药物，须在医生指导下服用合适药品。

建议保持规律作息避免过度疲劳，适度运动增强体质，饮食均衡并戒烟限酒。