跑步肩膀疼怎么回事

Question

跑步肩膀疼怎么回事

Answer 1

跑步肩膀疼可能由姿势不当、肌肉疲劳、肩周炎、颈椎病等原因引起，可通过调整跑姿、休息热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1.姿势不当

摆臂过高或耸肩导致肌肉紧张，需纠正跑姿，保持肩部放松，进行拉伸练习缓解不适。

2.肌肉疲劳

运动过量致乳酸堆积，应适当休息，局部热敷促进循环，避免立即进行高强度上肢运动。

3.肩周炎

可能与受凉、劳损有关，表现为活动受限、疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。

4.颈椎病

可能与椎间盘突出、神经受压有关，表现为放射痛、麻木。可遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布等药物。

日常注意跑步前后充分热身与拉伸，选择合适运动装备，若疼痛持续不缓解建议及时就医检查。