用什么方法可以治失眠

Question

用什么方法可以治失眠

Answer 1

治疗失眠的方法有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预

保持规律作息，睡前避免饮用咖啡浓茶，营造安静黑暗睡眠环境，进行适度放松训练。

2、物理治疗

采用经颅磁刺激或生物反馈疗法，调节大脑神经兴奋性，改善睡眠结构，缓解入睡困难。

3、药物治疗

遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆或唑吡坦等药物，短期控制严重失眠症状，须防依赖。

4、手术治疗

针对极少数因解剖结构异常导致呼吸暂停引发失眠者，可考虑悬雍垂腭咽成形术等方案。

日常建议坚持适量运动如慢跑或瑜伽，晚餐清淡易消化，避免睡前过度用脑或情绪激动。