腰椎间盘突出可以去健身房吗

Question

腰椎间盘突出可以去健身房吗

Answer 1

腰椎间盘突出多数情况稳定时可以去健身房，主要影响因素有症状分期、核心肌力、动作规范、康复指导。

1、急性期

腰腿剧痛时需卧床休息，禁止健身，应遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸等药物消炎镇痛。

2、缓解期

疼痛减轻后可进行低强度活动，避免负重深蹲，可遵医嘱使用乙哌立松、氯唑沙宗、替扎尼定等肌肉松弛药。

3、恢复期

症状基本消失可锻炼核心肌群，如平板支撑，若有神经压迫需遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、维生素B12等营养神经。

4、专业期

完全康复后在教练指导下进行系统训练，避免弯腰搬重物，防止疾病复发或加重导致马尾神经综合征等严重后果。

日常建议佩戴护腰保护脊柱，选择游泳或快走等温和运动，保持正确坐姿，避免久坐久站，定期复查腰椎情况。