睡不着觉的原因

Question

睡不着觉的原因

Answer 1

睡不着觉可能由精神紧张、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、精神紧张

日常压力过大导致神经兴奋，需放松身心，进行深呼吸或冥想练习缓解。

2、作息紊乱

长期熬夜打乱生物钟，应规律起居，固定时间上床并营造安静睡眠环境。

3、焦虑症

疾病导致过度担忧伴心悸，可遵医嘱使用阿普唑仑、丁螺环酮、坦度螺酮治疗。

4、抑郁症

病理因素引发情绪低落伴早醒，可在医生指导下服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。

建议睡前避免饮用浓茶咖啡，适当进行舒缓运动，保持卧室黑暗安静以促进睡眠。