每天5点多就醒怎么回事

Question

每天5点多就醒怎么回事

Answer 1

每天5点多就醒可能由生物钟提前、环境干扰、焦虑情绪、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、生物钟提前

老年人或长期早起者生物钟前移，属生理现象，无须特殊治疗，保持规律作息即可。

2、环境干扰

光线过强或噪音刺激导致早醒，建议更换遮光窗帘，使用耳塞，营造安静黑暗睡眠环境。

3、焦虑情绪

压力大致神经兴奋，伴心慌多梦，可进行放松训练，必要时遵医嘱服用舍曲林等药物。

4、抑郁症

抑郁常致早醒且难再入睡，伴情绪低落兴趣减退，需就医评估，遵医嘱使用氟西汀等药。

日常可适量食用小米、牛奶、香蕉、核桃等食物，坚持适度运动，避免睡前饮用浓茶咖啡。