搬东西扭到腰了怎样好得快

Question

搬东西扭到腰了怎样好得快

Answer 1

搬东西扭到腰后快速恢复需结合休息、冷敷、药物及康复训练，主要方法有急性制动、局部冷敷、药物缓解、功能锻炼。

1、急性制动

立即停止活动并卧床休息，避免腰部受力加重损伤，选择硬板床保持脊柱自然生理曲度。

2、局部冷敷

受伤初期使用冰袋冷敷患处，收缩血管减轻肿胀疼痛，每次持续时间不宜过长以防冻伤皮肤。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，帮助消除无菌性炎症并缓解剧烈疼痛。

4、功能锻炼

疼痛减轻后进行小燕飞或五点支撑法训练，增强腰背肌力量以稳定脊柱，预防慢性腰痛复发。

日常注意搬运重物时保持腰部挺直，利用腿部力量起身，恢复期避免久坐久站并做好腰部保暖。