跑步后小腿肌肉酸痛是怎回事

Question

跑步后小腿肌肉酸痛是怎回事

Answer 1

跑步后小腿肌肉酸痛多由运动过度引起，常见原因有乳酸堆积、肌肉微损、电解质失衡及筋膜炎。

1、乳酸堆积

剧烈运动产生乳酸未及时代谢，导致酸胀感，休息热敷可缓解，无须特殊用药。

2、肌肉微损

肌纤维轻微撕裂引发炎症反应，表现为局部压痛，需停止运动并适当按摩放松。

3、电解质失衡

大量出汗致钾钠流失，引起肌肉痉挛疼痛，需补充淡盐水或运动饮料调节平衡。

4、筋膜炎

长期劳损可能导致筋膜无菌性炎症，伴持续钝痛，需遵医嘱使用布洛芬等药物。

建议运动前充分热身，运动后拉伸放松，适量补充水分和电解质，避免过度劳累。