怎样吃才更健康

Question

怎样吃才更健康

Answer 1

健康饮食需做到食物多样、控制总量、少油少盐、规律进餐。

1、食物多样

每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶及大豆坚果等多种食物。

2、控制总量

根据身体活动水平调整能量摄入，避免暴饮暴食导致体重异常增加。

3、少油少盐

烹饪时减少食用油和食盐用量，少吃腌制食品及高脂肪油炸类食物。

4、规律进餐

一日三餐定时定量，不skipping早餐，避免深夜进食加重胃肠负担。

建议日常多吃新鲜蔬菜水果，适量运动，保持良好作息，养成科学饮食习惯。