为什么老是做噩梦

Question

为什么老是做噩梦

Answer 1

老是做噩梦可能由精神压力大、睡前过度兴奋、焦虑症、睡眠呼吸暂停等原因引起，可通过放松训练、调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、精神压力

长期工作学习压力大导致大脑皮层持续兴奋，表现为入睡困难、梦境纷乱。建议进行深呼吸放松，保持规律作息，避免睡前思考复杂问题。

2、睡前兴奋

睡前观看恐怖影视或剧烈运动使神经处于亢奋状态，引发惊悚梦境。家长需帮助孩子建立固定睡前程序，成人应改为阅读纸质书籍或听轻音乐。

3、焦虑障碍

焦虑症可能与遗传因素、性格特质等有关，通常表现为心慌、坐立不安等症状。可在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮等药物调节情绪。

4、呼吸暂停

睡眠呼吸暂停可能与肥胖、鼻咽结构异常等因素有关，通常表现为打鼾、夜间憋醒等症状。病情严重者需遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物辅助治疗。

日常应保持卧室环境安静舒适，晚餐避免过饱，适度进行瑜伽或散步等舒缓运动，若症状持续不缓解请及时前往医院睡眠专科就诊。