肩周炎运动治疗方法

Question

肩周炎运动治疗方法

Answer 1

肩周炎运动治疗方法主要有钟摆运动、爬墙练习、毛巾拉伸、肩部旋转。

1、钟摆运动

身体前倾患臂自然下垂，利用躯干带动手臂做前后左右及画圈摆动，缓解关节粘连。

2、爬墙练习

面对或侧对墙壁，手指沿墙面缓慢向上攀爬至极限位置并保持，逐步增加肩关节活动度。

3、毛巾拉伸

双手背后握住毛巾两端，健侧手向上拉动毛巾带动患侧手臂上抬，拉伸肩部后方肌肉。

4、肩部旋转

双臂弯曲置于胸前或体侧，进行向内及向外的旋转动作，增强肩袖肌群力量与灵活性。

日常注意肩部保暖避免受凉，坚持适度运动防止僵硬，若疼痛剧烈请及时就医寻求专业指导。