肥胖症减肥方法是什么

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肥胖症减肥方法是什么

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蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

肥胖症减肥方法主要有饮食控制、运动锻炼、药物治疗、手术治疗。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，规律三餐避免暴饮暴食，建立健康饮食结构。
2、运动锻炼
坚持有氧运动如慢跑游泳，结合力量训练增强代谢，每周至少进行五次中等强度身体活动。
3、药物治疗
严重肥胖者可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物辅助降低体重。
4、手术治疗
重度肥胖患者可考虑胃旁路手术或袖状胃切除术，需严格评估适应症并在专业机构实施。
日常应保持充足睡眠，减轻精神压力，定期监测体重变化，长期坚持健康生活方式以防反弹。

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