跑步脚后跟疼的原因

Question

跑步脚后跟疼的原因

Answer 1

跑步脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等原因引起。

1.足底筋膜炎

长期过度跑步导致足底筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，需休息并拉伸足底。

2.跟腱炎

运动量突增引发跟腱无菌性炎症，局部红肿压痛，应减少跑量并进行冰敷处理。

3.跟骨骨刺

慢性损伤致骨质增生压迫周围组织，行走时刺痛感强，须就医评估是否需物理治疗。

4.脂肪垫萎缩

年龄增长或外伤致脚跟缓冲脂肪变薄，落地冲击痛显著，建议更换缓冲性能好的跑鞋。

日常应选择合适跑鞋，控制跑步强度，运动前后充分热身拉伸，若疼痛持续不缓解请及时就医。