运动后跟腱疼是怎么回事

Question

运动后跟腱疼是怎么回事

Answer 1

运动后跟腱疼可能由运动过量、热身不足、跟腱炎、跟腱部分断裂等原因引起，可通过休息冰敷、调整训练、药物治疗、手术修复等方式处理。

1.运动过量

长时间高强度跑步或跳跃导致跟腱负荷过大，引发轻微损伤。需立即停止运动，进行局部冰敷并充分休息。

2.热身不足

运动前未充分活动踝关节和拉伸小腿肌肉，导致跟腱突然受力拉伤。建议运动前动态拉伸，运动后静态放松。

3.跟腱炎

可能与慢性劳损、反复微损伤等因素有关，通常表现为晨起僵硬、按压疼痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠等药物。

4.跟腱断裂

可能与剧烈爆发力动作、既往病变等因素有关，通常表现为突发剧痛、无法踮脚等症状。严重者需行跟腱缝合术治疗。

日常应注意选择缓冲好的运动鞋，控制运动强度，出现持续疼痛须及时就医，避免带伤运动加重病情。