肩肌劳损怎么办

Question

肩肌劳损怎么办

Answer 1

肩肌劳损可通过休息制动、热敷理疗、药物镇痛、康复训练等方式治疗，通常由姿势不良、过度劳累、受凉刺激、慢性损伤等原因引起。

1、姿势不良

长期低头或伏案导致肌肉紧张，需调整坐姿并定时活动颈部，配合局部按摩缓解僵硬。

2、过度劳累

重体力劳动或运动过量引发酸痛，应停止剧烈活动并保证充足睡眠，利用热毛巾敷患处促进循环。

3、受凉刺激

寒冷侵袭致使气血凝滞产生疼痛，要注意肩部保暖避免直吹空调，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、慢性损伤

反复微细损伤积累导致炎症，可能伴随活动受限、压痛明显等症状，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊。

日常注意保持正确坐姿，避免肩部长时间受力，适度进行扩胸运动，饮食宜清淡并补充优质蛋白以促进修复。