骨折补钙吃什么

Question

骨折补钙吃什么

Answer 1

骨折后补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D、乳酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼修复，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。

2、豆制品

豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富植物钙，日常食用能辅助补充骨折愈合所需的矿物质。

3、深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K，促进钙质在骨骼中沉积。

4、小鱼干

连骨食用的小鱼干是天然高钙食物，适量摄入可增加钙源，但需注意盐分含量避免过高。

骨折恢复期建议多晒太阳促进维生素D合成，配合适度功能锻炼，避免剧烈运动影响愈合。