脚踝扭伤的四个恢复阶段

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脚踝扭伤的四个恢复阶段

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

脚踝扭伤恢复一般经历急性期、亚急性期、功能恢复期及重返运动期四个阶段。
1、急性期
此期患处红肿热痛明显，需立即制动冰敷并抬高患肢以减少出血肿胀。
2、亚急性期
炎症逐渐消退，疼痛减轻，可开始进行轻柔的关节活动度训练防止僵硬。
3、功能期
重点在于增强踝周肌肉力量与平衡感，通过抗阻训练恢复本体感觉功能。
4、重返期
逐步增加运动强度与复杂度，确保无疼痛且稳定性良好后方可完全恢复运动。
恢复期间建议穿着护具保护，避免过早负重，配合适度营养摄入促进组织修复。

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