明明很困但是睡不着是什么原因

Question

明明很困但是睡不着是什么原因

Answer 1

明明很困但是睡不着可能由精神压力、作息紊乱、焦虑障碍、不宁腿综合征等原因引起。

1、精神压力

长期高压导致大脑兴奋，需放松训练和心理咨询缓解，无须用药。

2、作息紊乱

生物钟失调引发入睡难，应规律作息并营造睡眠环境，无须用药。

3、焦虑障碍

焦虑症可能与遗传、应激有关，表现为心悸、担忧。可用阿普唑仑、劳拉西泮、丁螺环酮治疗。

4、不宁腿综合征

该病可能与缺铁、神经病变有关，表现为腿部不适、躁动。可用普拉克索、罗匹尼罗、加巴喷丁治疗。

建议保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动，适量饮用温牛奶有助于改善睡眠质量。