睡不着觉怎么办呢

Question

睡不着觉怎么办呢

Answer 1

睡不着觉可通过调整作息、放松身心、改善环境、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起。

1、压力过大

长期精神紧张导致神经兴奋，建议规律运动、听轻音乐，无须用药即可改善睡眠质量。

2、作息紊乱

生物钟失调引发入睡困难，家长需督促孩子固定起床时间，避免睡前使用电子产品。

3、焦虑症

可能与遗传、生活事件有关，表现为心慌、坐立不安。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮。

4、抑郁症

可能与神经递质异常、慢性应激有关，表现为情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用氟西汀、文拉法辛、米氮平。

日常应保持卧室安静黑暗，晚餐避免过饱，睡前温水泡脚有助于放松，若症状持续请及时就医。