颈椎病的最好3种运动

Question

颈椎病的最好3种运动

Answer 1

颈椎病的较好运动有米字操、扩胸运动、小燕飞。

1、米字操

缓慢进行头部前后左右及旋转活动，有助于缓解颈部肌肉紧张，改善局部血液循环。

2、扩胸运动

双臂向后伸展打开胸腔，能纠正含胸驼背姿态，减轻颈椎前方压力，增强背部肌群力量。

3、小燕飞

俯卧时头颈与四肢同时向上抬起，可强化颈背深层肌肉，提升脊柱稳定性，预防病情加重。

日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头，配合适度热敷与规律作息，若症状持续请及时就医。