腰间盘突出平时注意什么和怎么保养

Question

腰间盘突出平时注意什么和怎么保养

Answer 1

腰间盘突出保养需注意卧床休息、佩戴护具、适度锻炼及规范治疗，主要措施有避免劳累、腰部保暖、核心训练、药物理疗。

1、避免劳累

减少弯腰搬重物，久坐需起身活动，防止椎间盘压力过大导致突出加重或复发。

2、腰部保暖

避免腰部受凉受潮，寒冷刺激可致肌肉痉挛，加剧疼痛，建议佩戴护腰或热敷。

3、核心训练

进行小燕飞或五点支撑法，增强腰背肌力量，稳定脊柱，减轻椎间盘负荷。

4、药物理疗

疼痛明显时遵医嘱用布洛芬等药，配合牵引或针灸，缓解神经根水肿与疼痛。

日常应保持正确坐姿睡硬板床，控制体重，适度游泳，出现下肢麻木无力及时就医。