骨折吃什么补钙

Question

骨折吃什么补钙

Answer 1

骨折后补钙可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干，也可遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D、乳酸钙等药物。

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼修复，乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶替代。

2、豆制品

豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富植物钙，烹饪时搭配富含维生素C的食材可促进吸收。

3、深绿色蔬菜

西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，食用前焯水可去除草酸，避免影响钙质利用。

4、小鱼干

连骨食用的小鱼干是天然钙库，同时提供磷元素，需注意控制摄入量以防盐分过高。

骨折恢复期建议多晒太阳促进维生素D合成，配合适度康复训练，严格遵医嘱用药并定期复查。