胃反流应该怎样去锻炼

Question

胃反流应该怎样去锻炼

Answer 1

胃反流锻炼应选择低强度运动，主要有散步、瑜伽、太极、固定自行车。

1、散步

饭后一小时慢走有助于胃肠蠕动，避免剧烈晃动导致胃酸上涌，须保持上身直立。

2、瑜伽

练习温和伸展动作可缓解压力，禁止做倒立或腹部挤压体式，以免加重反流症状。

3、太极

缓慢连贯的动作能调节呼吸与身心，增强腹部肌肉控制力，适合长期维持训练。

4、固定车

使用固定自行车可控制阻力与姿势，避免颠簸冲击，骑行时须保持背部挺直。

日常须少食多餐，避免高脂辛辣食物，睡觉时适当垫高头部，若症状持续请及时就医。