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胃反流应该怎样去锻炼
病情描述:
胃反流应该怎样去锻炼
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院

    胃反流锻炼应选择低强度运动,主要有散步、瑜伽、太极、固定自行车。

    1、散步

    饭后一小时慢走有助于胃肠蠕动,避免剧烈晃动导致胃酸上涌,须保持上身直立。

    2、瑜伽

    练习温和伸展动作可缓解压力,禁止做倒立或腹部挤压体式,以免加重反流症状。

    3、太极

    缓慢连贯的动作能调节呼吸与身心,增强腹部肌肉控制力,适合长期维持训练。

    4、固定车

    使用固定自行车可控制阻力与姿势,避免颠簸冲击,骑行时须保持背部挺直。

    日常须少食多餐,避免高脂辛辣食物,睡觉时适当垫高头部,若症状持续请及时就医。

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