中老年习惯性便秘怎么办

Question

中老年习惯性便秘怎么办

Answer 1

中老年习惯性便秘可通过饮食调节、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善，通常由膳食纤维不足、活动量少、肠道功能减退、慢性疾病等原因引起。

1、饮食调节

因膳食纤维摄入不足导致，应多吃蔬菜水果和粗粮，保证充足饮水，避免辛辣油腻食物刺激肠道。

2、增加运动

因长期缺乏活动导致肠蠕动减慢，建议进行散步或腹部按摩，促进胃肠蠕动，帮助粪便顺利排出。

3、建立习惯

因肠道功能随年龄增长而减退，需固定每日排便时间，利用胃结肠反射训练排便，切勿强忍便意。

4、药物治疗

因慢性疾病的病理因素引起，常伴腹胀腹痛，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物缓解。

日常应保持心情舒畅，适量食用香蕉和蜂蜜水，坚持适度体育锻炼，若症状持续加重请及时就医检查。