跳绳后脚踝疼痛是什么原因

Question

跳绳后脚踝疼痛是什么原因

Answer 1

跳绳后脚踝疼痛可能由热身不足、场地过硬、踝关节扭伤、慢性肌腱炎等原因引起。

1、热身不足

肌肉未激活导致缓冲差，建议运动前动态拉伸，冰敷缓解不适，无须用药。

2、场地过硬

地面冲击力大损伤组织，建议更换塑胶场地，穿戴减震鞋，休息可恢复。

3、踝关节扭伤

韧带拉伤引发肿痛，需制动抬高患肢，遵医嘱用双氯芬酸等药消炎镇痛。

4、慢性肌腱炎

反复劳损致跟腱疼痛，表现为晨起僵硬，可用布洛芬等药配合物理治疗。

日常注意选择合适运动鞋，控制跳绳时长，疼痛持续加重请及时就医检查。