为什么老是容易便秘

Question

为什么老是容易便秘

Answer 1

便秘可能由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、规律排便、药物治疗等方式改善。

1、纤维少

蔬菜水果摄入不足导致粪便干结，建议多吃粗粮和绿叶菜，配合腹部按摩促进蠕动。

2、喝水少

体内水分缺乏使大便干燥难排，需保证每日充足饮水，晨起空腹喝一杯温水有助于通便。

3、运动缺

长期久坐导致肠道蠕动减慢，应坚持散步或慢跑等有氧运动，建立定时排便的习惯。

4、功能乱

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹痛、腹胀等症状，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物。

日常应保持均衡饮食，适量增加膳食纤维和水分的摄入，坚持适度运动，避免久坐，养成规律的排便习惯。