骨折后肌肉萎缩怎么锻炼

Question

骨折后肌肉萎缩怎么锻炼

Answer 1

骨折后肌肉萎缩可通过等长收缩、关节活动、抗阻训练、负重行走等方式锻炼，通常由制动废用、神经抑制、疼痛回避、营养不良等原因引起。

1、等长收缩

肌肉绷紧不产生关节活动，有助于维持肌力，适合早期制动阶段，需避免过度用力引发疼痛。

2、关节活动

主动或辅助下进行关节屈伸，防止关节僵硬，促进血液循环，需在无痛范围内重复进行。

3、抗阻训练

使用弹力带或小哑铃增加负荷，刺激肌肉生长，适用于骨折愈合中期，须遵医嘱逐步加量。

4、负重行走

在骨痂形成后尝试部分至完全负重，恢复下肢功能，需借助助行器并确保骨折端稳定。

日常应保证优质蛋白摄入，配合适度日晒与充足睡眠，所有锻炼计划须在康复医师指导下制定并执行。