平时要怎么预防脑出血

Question

平时要怎么预防脑出血

Answer 1

预防脑出血主要有控制血压、戒烟限酒、合理饮食、适度运动等方式。

1、控血压

高血压是主要诱因，需定期监测并遵医嘱服药，保持情绪稳定避免血压剧烈波动。

2、戒烟酒

烟酒损伤血管壁增加破裂风险，彻底戒除烟草并严格限制酒精摄入有助于保护脑血管。

3、调饮食

减少高盐高脂食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白，保持大便通畅避免用力排便导致颅压升高。

4、常运动

坚持慢跑游泳等有氧运动，控制体重改善代谢，避免剧烈对抗性运动以防头部受伤。

日常应保持规律作息避免熬夜，注意防寒保暖，出现剧烈头痛或肢体麻木时须立即就医。