刚跑步就脚痛还能不能再跑

Question

刚跑步就脚痛还能不能再跑

Answer 1

刚跑步就脚痛建议暂停运动，主要与热身不足、足底筋膜炎、应力性骨折、关节炎等因素有关。

1、热身不足

肌肉未激活导致拉伤，需充分拉伸休息，冰敷缓解疼痛，避免立即继续跑步。

2、足底筋膜炎

可能与长期站立、扁平足有关，表现为晨起脚跟痛。可遵医嘱使用布洛芬等药物。

3、应力性骨折

可能与跑量过大、骨质疏松有关，表现为局部锐痛。需影像学检查，遵医嘱用药。

4、关节炎

可能与年龄增长、关节磨损有关，表现为关节肿胀僵硬。可遵医嘱使用双氯芬酸钠。

日常注意选择缓冲好的跑鞋，控制跑步强度，运动前后做好拉伸，疼痛持续须及时就医。