减肥吃火锅怎么不胖

Question

减肥吃火锅怎么不胖

Answer 1

减肥期间吃火锅可通过选对锅底、控制食材、调整顺序、合理蘸料等方式避免发胖。

1、选清汤

选择清水或菌菇清汤锅底，避免牛油麻辣锅，减少油脂与热量摄入。

2、挑瘦肉

多选鱼虾牛肉等优质蛋白及绿叶蔬菜，少吃肥牛丸类高脂加工食品。

3、先菜后肉

进食时先涮蔬菜增加饱腹感，再吃肉类，有助于控制总食量防止过量。

4、淡蘸料

用醋蒜泥代替芝麻酱香油，降低调味酱料带来的额外热量负担。

建议搭配无糖茶饮，餐后适当散步，保持规律运动以维持代谢平衡。